こんにちは！

imok株式会社

柔道整復師の池田です。

尿の生成や排出などについてお伝えしてきました。

今回は、尿について様々な問題を取り上げてご説明していきます。

普段起こる「尿」の不思議について、理解が深まれば何よりです。

頻尿と多尿

「頻尿」という言葉を聞いたことがありますか？

これは、お手洗いに行く回数が多いことを意味します。

膀胱レベルで考えると、一定の量が溜まる前に尿意を催してしまう状態です。

1日の尿の量は、およそ1,5Lとなり、人は1日に5〜8回はトイレに行きます。

もちろん個人差はありますが、1日に5回トイレに行く方であれば、1回あたりの尿量は300mlほどになります。

※500mlペットボトルの、2/3ほどの量を排出します。

 

頻尿の方は、1日に8回以上「尿」をするため、1回あたりの「尿」の排出量は、およそ180〜190mlになります。

つまり、頻尿の方は1回に排出する尿が少ないという事が言えます。

本来なら、300ml溜まってから、「おしっこをしたい！」と感じるはずが、180mlぐらいしか溜まっていないのに、「おしっこしたい！！」と感じてしまうのです。

一方、「多尿」は1日に排出する尿の量が増えてしまう病気です。

1日にする尿の量は、およそ1.5Lですが、多尿の方は3.0Lぐらいまで増えてしまうようです。

これまた、1日にたくさん尿をする結果となるので、尿の回数は増えてしまうようです。

つまり、1日にどれぐらい尿を出しているか測定しないと、「頻尿」なのか「多尿」なのか、判断ができないという事です。

過活動膀胱では、尿が溜まる前に膀胱が収縮し尿意を感じるため頻尿となりますが、単純に水分を摂り過ぎているだけで多尿となることもあります。

腎臓の病気や、糖尿病などが原因で起こっていることもありますので、ただの頻尿や多尿と安心しないようにしましょう。

カフェインと尿

カフェインを含むものを摂取すると「おしっこ」に行きたくなる。

だれでも１度は経験があると思います。

実は、カフェインは腎臓における血管拡張作用があります。

腎臓には糸球体と呼ばれる、綺麗な血液に濾過してくれる器官があります。

ここで濾過されなかったものが原尿と呼ばれ、尿の元となるものになります。

カフェインによって腎臓の血管が拡張すれば、濾過される血液も多くなるため、原尿の量が必然的に増えます。

しかし、原尿は1日で180Lほど作られるのですが、99％以上が尿細管と呼ばれる場所で、再吸収されます。

つまり、尿として排出される量は、原尿の1％以下ということになります。

カフェインはこの尿細管にも作用し、水分の再吸収を抑制してしまいます。

つまり、再吸収の量が減るため、尿の排出量が増えるといことです。

カフェインを摂取することで、このような作用が体内で起きるため、「おしっこがしたい！」となるのです。

ただし、カフェインを頻繁に摂取している方は、カフェインに対する耐性を獲得する事ができるため、利尿作用は起きずらくなるようです。

アルコールと尿

カフェインを摂取した時と同様、アルコールを飲んでも「おしっこがしたい！」と感じますよね。

アルコールを摂取すると、下垂体後葉（かすいたいこうよう）と呼ばれる、脳の一部分に作用し、バゾプレッシンというホルモンが分泌されずらくなります。

 

※下垂体は豆粒大の大きさ

 

バゾプレッシンとは、抗利尿作用（こうりにょうさよう）を持つホルモンで、尿の量を調整しています。

腎臓では尿の量をコントロールしていますが、下垂体後葉では、さらにその上のコントロールをしているのです。

バゾプレッシンが分泌されなければ、1日の尿量は10倍にもなると言われていますので、1日に１５Lも尿が出るという事です！

干からびてしまいますね・・・笑

なので、お酒を飲んだ時はバゾプレッシンの分泌が悪くなり、尿量が増しているので、水分を余計に取ることが重要です！

まとめ

当たり前のように行なっている「排尿」も、体のシステムが正常に働いてくれているおかげで、意識することなく行えています。

カフェインやアルコールの過剰摂取は、排尿に関して様々な変化をもたらすので、理解した上で楽しむようにしてくださいね！

また、「頻尿」や「多尿」だなと感じる時は、体の変化の状態に合わせて診断を受けるようにしてみてください。

 

追記

筋トレは成長ホルモンの分泌を促すので、下垂体全体の促進につながるかもしれませんね！

バゾプレッシンの分泌の助けになるかもしれないので、トレーニングしてみるのも良いかもしれません（笑）

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最後までお読み頂きありがとうございました！

imok株式会社

池田倫大

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