90-90カールアップでは、初めにハムストリングスによって骨盤を後傾させると共に、ボールを軽く潰して内転筋群を促通します。

　また、腰椎を地面に押し付け安定させることで、横隔膜の脚部が安定し、その状態で呼吸を行う事で、腱中心をしっかりと下げることが出来る様になります。インナーユニットが活性化し、腹腔内圧が高まることで脊柱がエロンゲーションされ、椎体と椎体の間に適切なスペースが生まれると考えられます。

　次にリーチをする様に両手を伸ばし、息を吐きながら上体を起こすことで、肋骨を内旋させる腹斜筋や腹横筋、肩甲胸郭関節を安定させる前鋸筋が促通されます。屈曲に必要な筋肉を全体的に促通し、しっかりと身体を丸められる様にしていきます。

　また、肋骨が内旋し、しっかりと屈曲出来る様になることで、後縦郭が拡張し、過剰に圧迫をされていた交感神経を解放すると共に、頸部の安定化の為には、横隔膜-骨盤底の平行化→インナーユニットの活性→骨盤、胸郭の安定化→肩甲胸郭関節の安定化→舌骨及び頸椎の安定化が大切な為、頭頚部のポジションの改善にも効果的です。