リフォーマー&ボディワークと機能解剖

足関節・足部の機能解剖③~ロッカーファンクション~

こんにちは。

imok株式会社

理学療法士の中北貴之です。

本日は歩行時のロッカーファンクションについてお話いたします。

ヒトの特徴が直立二足歩行です。

ヒトは直立二足歩行を獲得したことで、移動効率が飛躍的に良くなりました。

仮に、皆さんが1時間歩いて移動してくださいと言われたら、ちょっと大変だけど歩けますよね。しかし、1時間四つ這い位で移動してくださいと言われたら、ほとんどの人が無理だと思うのではないでしょうか。

四つ這い位は移動効率が良くないので、1時間続けるというのはカラダに相当な負荷がかかります。

そんなありがたい直立二足歩行ですが、移動効率が良い理由の一つに、足関節・足部における「3つの回転軸」が関わります。歩行におけるロッカーファンクションなんて呼ばれたりします。

ロッカーファンクションは、「Heel Rocker」「Ankle Rocker」「Forefoot Rocker」のことを指します。

Heel Rocker

Heel Rocker は踵接地から足底接地にかけての、踵を中心とした回転運動のことです。

立脚初期は体重の1.2倍~1.5倍の負荷がかかると言われていますが、適切に衝撃を吸収できないと負荷はさらに大きくなり、関節や内臓、脳へのダメージが大きくなります。

ここで活躍するのがHeel Rocker です。

踵接地から足底接地にかけて、足関節は軽度背屈位から底屈位になっていきますが、この時に前脛骨筋など背屈筋群の遠心性収縮によって足関節が底屈していくのに対してブレーキをかけます。

これによって足底接地までの時間を遅らせ、衝撃吸収の一助となります。

ちなみにこの時、膝関節における大腿四頭筋や、股関節における外転筋群も遠心性収縮して衝撃吸収を担っています。

Ankle Rocker

Ankle Rocker は足底接地から踵離地にかけての、足関節を中心とした回転運動のことです。

踵接地から足底接地にかけては膝関節は屈曲位となっていますが、前方への推進力を生み出すためには膝関節が伸展していく必要があります。

この時の膝関節伸展は、股関節と足関節の協調した働きによって起こります。

Ankle Rocker の初期に、下腿三頭筋など底屈筋群の遠心性収縮により脛骨の前方回転にブレーキがかかります。同時に股関節では大殿筋や大内転筋により大腿骨が伸展方向に回転します。

その結果、回転速度の落ちた脛骨の上に大腿骨が乗り上げるような形で、膝関節が伸展して前方への推進力形成につながります。

Forefoot Rocker

踵離地から足尖離地にかけての、MTP関節(中足趾節関節)を中心とした回転運動のことです。

立脚中期から立脚後期にかけて、反対側の下肢は前方に振り出している真っ只中です。

そのため、反対側下肢が十分に前方に振り出されるための時間が必要になります。

ところが、足関節を中心とした回転運動では身体が前方へ回転していくにつれて、重心位置が下降していきます。

そこで、MTP関節を中心とした回転運動に切り替えていきます。

それによって、反対側下肢の前方への振り出しの時間を作ることができ、接地の準備を整えることができます。

本日はロッカーファンクションについてお話してきました。

直立二足歩行が出来るようになって、移動効率を良くするだけでなく、両手が自由になることで道具の操作も可能になったわけですが、足関節や足部の進化も大いに関わっているということですね!

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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中北貴之

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中北貴之
中北貴之
理学療法士/imok Technical Director/大手フィットネスクラブにて活動後、痛みを抱えているお客様をサポート出来る様になりたいと、理学療法士の学校へ進学。卒業後は理学療法士として整形外科クリニックへ勤務。理学療法士として活動をしながら、トレーニングやコンディショニングの学びを続け、2018年4月よりimok株式会社へ参画。治療からコンディショニング、パフォーマンスアップまでを行えるコンディショニングコーチとして幅広く活動中。