こんにちわ。

imok株式会社の小林俊夫です。

前回、「姿勢の制御」は筋肉だけで行われている訳ではありませんので、「形態的な評価」に基づいて、「短縮した筋肉」と「伸長している筋肉」を予測し、短縮している筋肉をストレッチして、伸張している筋肉をトレーニングで鍛えるだけでは、改善は難しいですよね！といったお話をさせて頂きました。

立位姿勢を保つ為に必要な事とは？

一般的に「バイオメカニクス」などの観点から考えると、「安定した立位姿勢は「身体重心（Ceter of mass)」が「足圧中心（Ceter of pressure)」の真上に位置すること」を言いますが、私達の身体は「固定」をされている訳ではなく、常に細かく動きながら保たれています。

そうした「直立姿勢を保つ為には何が必要なのか？」ということを考えると以下になります。

　１、重力に逆らって身体を支持する（質量中心をある程度の高さに維持する）こと

２、平衡を保持する（水平面における質量中心の軌跡を制御する）こと

カンデル神経科学より（P919)

その為には、固有感覚、視覚、前庭感覚といった感覚情報が、知覚神経を介して中枢（脳、脊髄）に集まり、統合されることで、空間内における自らの身体の位置などを把握し、運動神経を介して抗重力筋などに出力をされることで、制御されていると考えられます。

短縮している筋肉、伸張している筋肉は結果に過ぎない？

 

今まで見てきたことから分かる様に、私たちは身体中に存在する様々なセンサーから上がってくる情報をもとに、「自らの身体がどうなっているのか？」を把握し、その身体の状態に合わせて筋肉などに指令がいき、姿勢を保っているということになります。

そうすると、感覚器からの情報（インプット）があり、脳で「認知」や「記憶」なども含めて統合された後に運動プログラムが創られ、筋肉に指令がいく訳です（アウトプット）。

そう考えると、筋肉が短い（硬い）、長い（柔らかい）といったことなどは、インプットや統合に基づいた「結果」になりますので、その結果に対してアプローチをしても、なかなか姿勢は良くならない訳ですよね

姿勢を改善する為にすべきこととは？

私たちが姿勢を改善しようと考えた場合、以下の2点が重要になると考えられます。

その為には、先ずはそもそも感覚器って何なのさ？といったことから考えていく必要がありますので、次回からは感覚器について考えていきましょう

さらに身体に関する学びを深めたいという方は、『Pilates As Conditioning Academy』もご覧ください
https://pilates-as-conditioning.com/

 

imok株式会社

小林俊夫

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