リフォーマー&ボディワークと機能解剖

胸郭の機能解剖①~横隔膜~

こんにちは。

imok株式会社の中北貴之です。

ヒトは食べなくても2~3週間は生きられ、水を飲まなくても4~5日は生きられますが、呼吸をしないと5~6分しか生きられないと言われています。

そしてヒトは一日に約23,000回も呼吸しています。

それほどヒトにとって必要不可欠な呼吸において、安静呼吸時の70~80%を担う組織が横隔膜です。

今回は横隔膜の機能解剖についてご紹介していきます。

 

横隔膜の左右差

まずは横隔膜の解剖について確認しておきましょう。

 

 

 

 

起始部

・肋部:第7~12肋軟骨内面

・胸骨部:剣状突起後面

・脚部:右脚(L3)と左脚(L2)の

    腱性付着部を介してL1~L3椎体

停止部

・腱中心

どうやら、脚部においては右脚の方が左脚よりも遠位に付着していますね。

突然ですが、ここで問題です!

ちゃ~らん♪

「横隔膜のドームは右側と左側のどちらの方が高いでしょうか?」

 

正解は・・・

 

右側です!

肝臓が右側にあるために右側の横隔膜の方がドームが高くなります。脚部も右側の方が遠位に付着していますので、横隔膜には左右差があります。

横隔膜に左右差があるということは胸郭や骨盤にも左右差が生じるのですが、それはまた別の機会にご紹介したいと思います。

横隔膜と呼吸

冒頭で述べたように横隔膜は安静呼吸の70~80%に関与しますので、ちゃんと働いてくれないと大変そうですね。

実際に横隔膜が機能低下すると肩こりや首こりの一因になったりします。

呼吸をするためには、肺が拡張して空気を取り込む必要がありますが、肺は自分では拡張することができません。

肺を収納している胸腔が拡張することで肺も拡張し、空気を取り込むことができます。

胸腔の底の部分が横隔膜です。

家で例えると、肺がリビング、横隔膜が床、胸部周囲筋群が壁、頚部筋群が天井です。本来であれば床が大きく下がってリビングの空間が広がることで、空気がたくさん入ってきます。

ところが、床があまり下がらなくなると空気が入る量が少なくなります。それでは困るので壁や天井がたくさん動くことでリビングの空間を広げようとします。

つまり、横隔膜(床)が機能低下することで胸部周囲筋群(壁)や頚部筋群(天井)を過剰に使用することになり、肩こりや首こりの一因になったりします。

Zone of Apposition

最後に、横隔膜の機能として重要なのがZOAです。

Zone of Appositionの略です。

ZOAとは、息を吐いたときの横隔膜のアーチの頂上から、息を吸って平らな形になるところまでの動く範囲のことです。(※横隔膜は息を吸うときに下がります)

ZOAが小さいということは横隔膜の動きが少ないということです。

そのため、ZOAをしっかりと確保することが呼吸を適切に行うためには重要です。

そして、ZOAは肋骨の形状によって変化するのですが、今回はここまで!

 

次回は肋骨との関係も含めてお話をしていきたいと思います。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

imok株式会社

中北貴之

中北貴之
ABOUT ME
中北貴之
中北貴之
理学療法士/imok Technical Director/大手フィットネスクラブにて活動後、痛みを抱えているお客様をサポート出来る様になりたいと、理学療法士の学校へ進学。卒業後は理学療法士として整形外科クリニックへ勤務。理学療法士として活動をしながら、トレーニングやコンディショニングの学びを続け、2018年4月よりimok株式会社へ参画。治療からコンディショニング、パフォーマンスアップまでを行えるコンディショニングコーチとして幅広く活動中。